COMPROBADO: COMER FRUTAS Y VERDURAS TE PONE DE BUEN HUMOR….
Les comparto un estudio realizado en Nueva Zelanda, y publicado en el British Journal of Healthy Psychology que en resumen dice que comer frutas y verduras NOS PONE DE BUENAS….
El estudio se hizo a 405 adultos jóvenes a quienes se les dio seguimiento por 13 días, y se encontró que los participantes que consumían más frutas y verduras reportan mayor nivel de felicidad, curiosidad y creatividad. Algo más interesante es que los participantes que obtuvieron la mayor calificación de estos niveles anteriores, justamente las obtuvieron los días que consumieron más vegetales y frutas.
Aunado a esto, los investigadores señalaron que, los antioxidantes que se encuentran en las frutas y las verduras REDUCEN LA INFLAMACIÓN INTERNA, y al reducir el proceso inflamatorio, se protege contra la DEPRESIÓN. El grupo investigador, explica que es lo más probable es que sea por el contenido de sus micronutrientes que se logra este efecto (o sea vitaminas y minerales). También apuntan que al tener un alto contenido de VITAMINA C logran mayor producción de DOPAMINA… ya que este es un co factor en la producción de la misma. La dopamina es un neurotransmisor que genera motivación y promueve bienestar.
Fuente: http://
Lo malo que yo veo es que cuando uno se siente triste o deprimido, prefiere consumir alimentos que «reconfortan» como altos en grasas, azúcar y harinas refinadas, dulces, chocolates o algo de plano NO SALUDABLE….
LO BUENO ES QUE AL VER ESTE ESTUDIO, NOS QUEDA CLARÍSIMO QUE ES TODO LO CONTRARIO……
CUANDO NOS SENTIMOS TRISTES, ENOJADOS O IRRITABLES, LO QUE DEBEMOS DE CONSUMIR SON MUCHAS ENSALADAS, JUGOS DE VEGETALES Y SMOOTHIES
A COMER FRUTAS Y VERDURAS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR…. YUJUUUU…
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