Hábitos de la noche

Les comparto los hábitos para seguirse en la noche….Como quiera les dejo las ligas de los hábitos que promuevo para la mañana y para la tarde.

Mañana
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/habitos-de-la-manana/

Tarde
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/habitos-de-la-tarde/

Noche:

– CENA TEMPRANO (antes de las 8:00 pm)
Si cenas tarde, el organismo no tendrá tiempo de digerir apropiadamente y te sentirás cansado al día siguiente.. recuerda que la digestión es lo que más debemos de cuidar, y al cenar tarde ya no se digiere correctamente.

–CENA LIGERO (sin p. animal – porción pequeña)
Idealmente sin proteína animal que es más difícil de digerir. La proteína vegetal es excelente opción para la noche. Una porción ligera (mucho más ligera que la de la comida) es lo ideal.

–DUERME TEMPRANO (Máximo 10:30 pm)
Si te desvelas, ya no la repones. Si te desvelas, te sentirás más cansado al día siguiente y querrá reponerte con alimentos no saludables y con cafeína. No tiene caso. Claro que cuando tenemos bebés en casa es difícil, pero son excepciones que pasan rápido (ojalá siempre fueran bebés)

–AYUNO NOCTURNO
(10 Hrs sin alimento, AGUA SÍ)
El ayuno es una practica milenaria con miles de beneficios para la salud. Sólo se trata de no consumir nada de 8:00 a 6:00… teóricamente duermes 8 horas. así que por no comer 2 horas más que tomar agua, no creo que te pase nada inténtalo y verás que bien te vas a sentir al día siguiente.

ESPERO LES GUSTEN, PERO QUE SOBRE TODO, LOS HAGAN

QUE TENGAN BONITA NOCHE