Rutina de ejercicio 3 (para hacer en casa)

1.- Estira y calienta durante 5 minutos (esto lo puedes hacer caminando, estirando todo tu cuerpo y busca ejercicios de calentamiento). Recuerda que es parte fundamental del ejercicio, ya que si no estiras o si no calientas, te puede salir contraproducente.

2.- Brinca la cuerda 5 minutos. Pueden brincar un minuto y descansar el siguiente y hacerlo esto tres veces hasta completar los cinco minutos.

3.- Tijera. acostada en el piso, de lado, toca los talones y levanta la pierna de nuevo. Esto se hace 3 series de 12 con cada pierna.

4.- Brincas y caes con una pierna delante. Puedes usar un palo de lo que sea, escoba o simplemente nada. El punto es brincar y caer como sale en la foto, y así 3 series de 12. Puse en la foto de que va con cada pierna, pero como es alternando puede contarse como una sola serie de ambas piernas si lo haces de 20 brincos alternados.

5.- Sentadilla pegada a la pared. llegando a lo más abajo que puedas para subir de nuevo sin ayuda de brazos ni de nada más que las piernas. Y claro, sin pandear la espalda. son 3 series de 12 también

Ya no tienes pretextos… es súper fácil hacer ejercicio en casa. No requieres de equipo, ni de inscribirte en gimnasios.. sólo tu voluntad, ganas y esta foto en tu celular para hacer tu rutina….

A HACER EJERCICIO QUE ESTAMOS DISEÑADOS PARA MOVERNOS