MINDFULNESS = ATENCIÓN PLENA

MINDFULNESS = ATENCIÓN PLENA

¿Qué es Mindfulness?
El mindfulness o atención plena consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, sin filtros ni prejuicios de ningún tipo. Esto nos brinda una profunda paz y aceptación que nos permite vivir de forma más sana y armoniosa.

Beneficios:
– Mejora la concertación
– Disminuye el estrés
– Fortalece la memoria
– Genera empatía
– Mejora los procesos de aprendizaje
– Aumenta la creatividad
– Refuerza el autoestima
– Mejora las relaciones personales
– Provee energía

Ejercicios:
Meditación Ho`oponopono http://www.habitos.mx/buenos-habitos/2-formas-de-meditacion-hooponopono/

Ejercicio de la pasa: Tomar la pasa, observar todos sus detalles detenidamente, involucrando el olfato y finalmente el gusto

Colorear mandalas: Mantiene toda nuestra atención en una actividad y desarrolla la creatividad