EJERCICIOS DE MINDFULNESS PARA NIÑOS

EJERCICIOS DE MINDFULNESS PARA NIÑOS

Beneficios
– Provee paz y tranquilidad
– Aumenta su atención
– Despierta empatía
– Reduce el estrés

1. Respiración de abeja (60 segundos)
Tapar las orejas con los pulgares y cerrar los ojos, inhalar aire lentamente por la nariz y al momento de exhalar imitar el sonido de una abeja (mmmmm.)

2. Juego del silencio (60 segundos)
Estar en silencio (puedes ir aumentando según los avances que veas) y percibir en el silencio los sonidos del exterior. Al finalizar el ejercicio podemos preguntar ¿qué escuchaste?

3. Observar como detectives (60 segundos)
Observa un objeto atentamente. Al finaliza el tiempo de observación podemos preguntar, ¿qué observaste?

Ej. Una vela prendia, un reloj de arena, un juguete, etc…

4. «Te veo» (60 segundos)
Sentarse frente a él o ella y mirarse a los ojos fijamente