AYUNO INTERMITENTE

AYUNO INTERMITENTE

El ayuno es una PRÁCTICA MILENARIA que se ha usado con muchas finalidades, entre ella las espirituales o religiosas, manifestaciones pacíficas y, algo desconocida pero no por eso menos importante, como TÉCNICA CURATIVA

BENEFICIOS
– Mejora la salud cerebral
– Aumenta la longevidad
– Promueve la pérdida de peso y grasa corporal
– Mejora la salud digestiva y el sistema inmunológico
– Mejora la salud cardiovascular

¿CUÁNDO HACERLO?
7:00 am – 11:00 am —– Ayuno
11:00 am – 5:00 pm —– Ventana de alimentación
5:00 pm – 10:30 pm —– Ayuno
10:30 pm – 7:00 am —– Dormir

¿QUÉ COMER? EN LA VENTANA DE ALIMENTACIÓN
– Verduras y frutas
– Granos enteros
– Proteína de calidad (vegetal o animal)

¿QUÉ NO SE VALE?
– Atracones
– Abuso de cafeína
– Alimentación pobre y deficiente

SI TIENES CONDICIONES ESPECIALES SIEMPRE CONSÚLTALO CON TU MÉDICO