7 pasos para proteger tu cerebro

7 pasos para proteger tu cerebro

1- Duérmete temprano
Al tener un sueño reparador el cerebro libera el estrés del día
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/un-buen-habito-duermete-temprano/

2- Muévete, haz ejercicio
Ejercitarse regularmente produce claridad mental
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/lo-que-pasa-en-tu-cerebro-cuando-haces-ejercicio/

3- Mantén la mente activa
Lee un libro, escribe, aprende un nuevo idioma, etc

4- Ten una dieta saludable
Consume más: aguacate, cacao, té verde, manzana, blueberries http://www.habitos.mx/buenos-habitos/cuida-tu-cerebro-y-aumenta-tu-memoria/

5- Evita los alimentos altamente procesados
Contienen ingredientes que deterioran el cerebro y sistema nervioso central

6- Medita
Reduce la cantidad de pensamientos innecesarios
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/meditacion-hooponopono/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/mindfulness-atencion-plena/

7- Se positivo y agradecido
Mejora la calidad de vida y longevidad
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/cuando-eres-agradecido/