ALIMENTOS QUE MEJORAN TU FERTILIDAD

ALIMENTOS QUE MEJORAN TU FERTILIDAD

– Ácido Fólico : espinacas, coles de bruselas, espárragos, arroz integral
– Hierro: hojas verdes, lentejas, betabel, brócoli
– Calcio: almendras, algas marinas, berros, nopal, leches vegetales, dátiles, pepino
– Selenio: tuna, brócoli, ajo, nueces de brazil
– Zinc: semilla de calabaza y cáñamo, ajonjolí, frijoles, quinoa, cacahuate
– Magnesio: cacao crudo, uvas, aguacate, arúgula, semillas de girasol
– Complejo vitamina B: arroz integral, aguacate lentejas, quinoa, espirulina
– Vitamina C: berries, pimiento rojo, limón, mango, naranja
– Vitamina E: aceitunas, avena, avellanas, moras
– Vitamina A: zanahoria, tomate, espinaca, papaya
– Probióticos: sauerkraut, kombucha, vinagre de manzana, kimchi