NO LE TEMAS A LAS GRASAS BUENAS

NO LE TEMAS A LAS GRASAS BUENAS

– Las has satanizado pero realmente nos dan muchos beneficios

– Muchas personas relacionan la «grasa del cuerpo» con la grasa que consumimos»

– Son fundamentales para la humectación y funcionamiento del organismo y sistema nervioso

– Hay estudios que demuestran que el CONSUMO DE BUENAS GRASAS AYUDA EN LA PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD

HAY DE GRASAS A GRASAS, LAS QUE TE BENEFICIAN SON:

– Semillas (almendras, ajonjolí, nueces de castilla y de la india, cacahuates y pistaches)
– Aguacate
– Aceitunas
– Pescados (sardína, trucha y salmón)
– Aceites (oliva, hemp, ajonjolí y coco)

PARA COCINAR SÓLO ACEITE DE COCO, DE AGUACATE O GHEE (mantequilla clarificada)

Las que debes evitar: GRASAS TRANS O PARCIALMENTE HIDROGENADAShttp://www.habitos.mx/buenos-habitos/consumes-grasas-trans/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/por-que-evitar-la-margarina/

Fuente: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/lo-que-usted-no-sabe-sobre-las-grasas.aspx