OSTEOPOROSIS

OSTEOPOROSIS

Significa “huesos porosos”. Ocurre cuando la malla interior del hueso, que se asemeja a una especie de panal, desarrolla agujeros cada vez más grandes, haciendo que el hueso sea frágil y propenso a la fractura

Comúnmente conocida como la enfermedad de los huesos frágiles, muchas personas no son conscientes de que la padecen hasta que se produce una fractura. Otros síntomas es curvatura de la columna o joroba

CAUSAS
Deficiencia de vitamina D, calcio y magnesio
Dieta pobre en nutrientes
Exceso de sal refinada
Exceso de cafeína
Bebidas carbonatadas
Mala absorción de nutrientes
Carnes rojas
Inflamación interna
Azúcar y harinas refinadas
Falta de ejercicio

CONSUME
Frutas y vegetales ricos en vitamina C
Almendras, nueces y avellanas
Semillas de ajonjolí, cáñamo,calabaza y linaza
Frijoles, lentejas, quinoa y arroz integral

EVITA
Bebidas carbonatadas
Carnes rojas
Cafeína
Sal refinada
Azúcar refinada

SUPLEMÉNTATE
Magnesio
Vitamina D
Enzimas digestivas
Vitamina B12
Ácido fólico
Vitamina K

Fuente: *Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos