PRESIÓN ALTA O HIPERTENSIÓN

PRESIÓN ALTA O HIPERTENSIÓN

La hipertensión es la elevación de la presión sanguínea en las arterias de forma crónica.

CAUSAS
– Estrés
– Deficiencia de nutrientes (magnesio, vitamina b, vitamina c)
– Sobrepeso
– Colesterol «malo» elevado
– Problemas de riñón

Además del consumo de alimentos altamente procesados, harinas refinadas, cafeína, alcohol, grasas trans y azúcar.

CONSUME
– Ajo
– Cebolla
– Kiwis
– Plátano
– Lentejas y frijoles
– Hojas verdes
– Granos y semillas
– Arroz integral y quinoa
– Semilla de cáñamo y linaza
– Apio
– Gengibre
– Zanahorias

Te compartimos recetas de jugos de verdurashttp://www.habitos.mx/?s=presion+arterial

EVITA
– Sal industrial
– Alimentos procesados y fritos
– Lácteos
– Embutidos
– Cafeína
– Alcohol
– Harinas refinadas

TÓMA TÉS DE:
– Cilantro
– Perejil http://www.habitos.mx/buenos-habitos/te-de-perejil/
– Menta http://www.habitos.mx/buenos-habitos/te-de-menta/
– Manzanilla http://www.habitos.mx/buenos-habitos/tomate-un-te-de-manzanilla/
– Diente de león
– Limón
– Jengibre http://www.habitos.mx/recetas-2/te-de-jengibre-mas-miel-de-abeja/

SUPLEMENTOS
– Magnesio
– Omega 3
– Vitamina C
– Complejo B

TIPS EXTRAS
– Ejercicio moderado http://www.habitos.mx/?s=rutina+de+ejercicio
– Bájale al estrés
– Medita http://www.habitos.mx/aprende-a-meditar/
– Toma mucha agua

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos