EJERCICIOS DE MINDFULNESS PARA NIÑOS

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EJERCICIOS DE MINDFULNESS PARA NIÑOS

Beneficios
– Provee paz y tranquilidad
– Aumenta su atención
– Despierta empatía
– Reduce el estrés

1. Respiración de abeja (60 segundos)
Tapar las orejas con los pulgares y cerrar los ojos, inhalar aire lentamente por la nariz y al momento de exhalar imitar el sonido de una abeja (mmmmm.)

2. Juego del silencio (60 segundos)
Estar en silencio (puedes ir aumentando según los avances que veas) y percibir en el silencio los sonidos del exterior. Al finalizar el ejercicio podemos preguntar ¿qué escuchaste?

3. Observar como detectives (60 segundos)
Observa un objeto atentamente. Al finaliza el tiempo de observación podemos preguntar, ¿qué observaste?

Ej. Una vela prendia, un reloj de arena, un juguete, etc…

4. «Te veo» (60 segundos)
Sentarse frente a él o ella y mirarse a los ojos fijamente

Seguro te gusta tener tiempo libre… A LOS NIÑOS TAMBIÉN. ABURRIRSE ESTIMULA SU IMAGINACIÓN

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Seguro te gusta tener tiempo libre… A LOS NIÑOS TAMBIÉN. ABURRIRSE ESTIMULA SU IMAGINACIÓN =)

– Invítalo a realizar actividades sencillas que lo relajen como: leer un cuento, jugar en la regadera, hacer rompecabezas
– Reduce su tiempo de televisión
– Limita el uso de tabletas y juegos electrónicos
– Guíalo a estar y disfrutar el silencio
– Evita saturar su día de clases y actividades, deja espacios en blanco
– Procuren salir al aire libre sin juegos planeados

EL JUEGO LIBRE ES UNA NECESIDAD PARA SU CREATIVIDAD.

NO ES UN LUJO, A SU EDAD ES PARTE FUNDAMENTAL DE SU DÍA =)

LO QUE NO COMEN LOS NIÑOS PERO TAMBIÉN LOS NUTRE =)

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LO QUE NO COMEN LOS NIÑOS PERO TAMBIÉN LOS NUTRE =)

– Empatía por sus preferencias
– Respeto de sus gustos
– Cariño desinteresado
– Aceptación sin juicio
– Juego libre
– Presencia de los padres
– Tono de voz amable
– Frases que brindan confianza
– Entendimiento de sus capacidades
– Apego a edad temprana
– Valoración de emociones
– Confianza en ellos
– Ponerse en sus zapatos

TRATA A LOS NIÑOS COMO TE GUSTA QUE TE TRATEN A TI

LAS INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS

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LAS INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS

Provocan:
– Malestar general
– Inquietud y falta de atención
– Irritabilidad
– Sensación de picor en ojos, nariz, garganta y piel

¿Qué las causa?
– Abuso en el consumo de: lácteos, soya, gluten, colorantes, conservadores, saborizantes, bebidas gaseosas, harina y azúcar refinada
– Alteración de la flora intestinal y sistema digestivo
– Deficiencia o desequilibrio nutrimental

Alimentos relacionados con intolerancias
– Lácteos
– Trigo
– Frutos secos
– Huevo
– Legumbres
– Levadura
– Chocolate
– Soya
– Otros..

* Se sugiere hacer una prueba de intolerancias, descartar y tratar adecuadamente

Síntomas más comunes
– Diarrea
– Estreñimiento
– Distensión abdominal o gases
– Eccemas y urticarias
– Rinitis y similares
– Dolores de cabeza
– Problemas de sueño
– Dificultad para dormir
– Alteración de la atención
– Irritabilidad
– Cambios de humor

Evitar el consumo de
– Lácteos
– Soya
– Gluten
– Embutidos
– Colorantes artificiales
– Conservadores
– Saborizantes
– Cafeína
– Sal refinada
– Bebidas de sabor industriales
– Harinas y azúcares refinadas
– Alimentos altamente procesados
– Comida chatarra en general

Aumenta en consumo de
– Jugos de verduras
– Frutas
– Verduras crudas
– Granos integrales
– Hojas verdes
– Agua natural
– Mie de abeja

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

DÉJALOS QUE ANDEN DESCALZOS – cuando se pueda – =)

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DÉJALOS QUE ANDEN DESCALZOS – cuando se pueda – =)

Beneficios:

– Promueve su desarrollo natural
– Contribuye a una mejor postura
– Ayuda a su estabilidad
– Mejora el control y movimiento de su cuerpo
– Les provee de habilidad y rapidez motriz
– Ayuda a su desarrollo cerebral
– Desarrolla los músculos y ligamentos del pie
– Mejora su percepción del espacio y entorno
– Contribuye a su seguridad y confianza
– Les permite tener contacto con la naturaleza

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CONSEJOS PARA REDUCIR LA INATENCIÓN Y LA HIPERACTIVIDAD

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Hola, le compartimos un artículo buenísimo deNiños de Ahora, gracias por el contenido que nos comparten, les sugerimos darse una vuelta por su página https://ninosdeahora.tv/ =)

CONSEJOS PARA REDUCIR LA INATENCIÓN Y LA HIPERACTIVIDAD

¿Sabías que?…
– Un desayuno alto en azúcar y carbohidratos favorece que tus hijos sean hiperactivos, dispersos, inatentos y despistados

– Lo que come un niño (con o sin TDA) especialmente antes de ir a la escuela, tiene un impacto directo en su rendimiento escolar

– Investigaciones muestran que los niños que consumen proteína antes de ir a la escuela tuvieron mejores resultados en las pruebas de atención

– El consumo alto de carbohidratos les puede hacer sentir: somnolencia, irritabilidad y cansancio

Sugerencia:
– Se deben preferir los desayunos frescos y balanceados que contengan granos enteros, verduras, fruta, y proteína de buena calidad . En el tema de las proteínas sugerimos las dos fuentes (animal y vegetal), la proteína animal preferimos que sea orgánica y/o de animales de libre pastoreo (pollo, queso, huevo) y el salmón y atún salvaje, les dejamos también información de las proteínas vegetales http://www.habitos.mx/buenos-habitos/fuentes-de-proteina-vegetal-libre-de-gluten-de-granos-de-soya-y-de-legumbres/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/fuentes-de-proteina-vegetal/

– Evitar los alimentos altamente procesados, enlatados, altos en azúcar, con aditivos y químicos que disparan la hiperactividad y la inatención

LES COMPARTIMOS UNA GUÍA GRATIS PARA NIÑOS DONDE ENCONTRARÁN RECETAS Y LUNCHECITOS SALUDABLES, BALANCEADOS Y DELICIOSOS PARA SUS HIJOShttps://habitos.leadpages.co/publicaciones-gratis/

Fuente: https://ninosdeahora.tv/super-desayunos-para-reducir-la-inatencion-y-la-hiperactividad/

LUNCHECITOS RÁPIDOS/CHATARRA

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LUNCHECITOS RÁPIDOS/CHATARRA

Lunchecitos chatarra: “alimentos” o productos con poco o nulo valor nutricional, que aportan grandes cantidades de azúcar, grasas, sal, saborizantes, colorantes y aditivos dañinos para su salud y desarrollo.

¿Por qué son tan populares?
– Tienen una publicidad agresiva dirigida a los niños
– Sabores adictivos, el cerebro de los niños les pedirá comer más y más
– Precio accesible, todos tenemos acceso porque son muy económicos
– Disponible todo el tiempo, la industria los produce en cantidades excesivas
– Excelente distribución, estamos inundados de su publicidad y puntos de venta

Riesgos por su consumo:
Síntomas de TDAH
Tendencia a padecer depresión y/o ansiedad
Favorece el desarrollo de tumores cancerígenos
Alteración de funciones neuronales
Diabetes tipo 2
Anemia
Retraso en su desarrollo físico
Desarrollo de alergias
Problemas de aprendizaje
Déficit de energía vital
Enfermedades del corazón, hígado o riñones
Obesidad

Revisa que el lunchecito de tu hijo nunca contenga:

– Glutamato monosódico
– Jarabe de maíz
– Colorantes artificiales
– Nitritos y nitratos de sodio
– Aceites vegetales refinados
– Grasas trans
– Edulcorantes artificiales
– Néctar o jarabe de agave
– BHA y BHT (conservadores)
– Benzoato de sodio y TBHQ

MEJOR PREPÁRALOS EN CASA CON LAS RECETAS QUE TE COMPARTIMOS =)
http://www.habitos.mx/bebes-ninos/lunchecitos-saludables-4/
http://www.habitos.mx/bebes-ninos/lunchecitos-saludables-5/
http://www.habitos.mx/bebes-ninos/lunchecitos-saludables-3/
http://www.habitos.mx/bebes-ninos/lunchecitos-saludables-2/
http://www.habitos.mx/bebes-ninos/lunchecitos-saludables/

NIÑOS QUE AYUDAN EN CASA…

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¿Papás y niños en casa?… Todos ayudamos y todos nos beneficiamos 😀
Beneficios:
– Aumentan su autoestima y seguridad
– Aprenden responsabilidades
– Reafirman sus habilidades motoras
– Se sienten valorados y un integrante valioso de la familia
– Desarrollan habilidades para trabajar en equipo
– Promueve la organización y orden en sus demás actividades
– Comienzan a formar un sano concepto de disciplina e independencia

¿Cómo comenzar?:
– Elige una tarea acorde a su edad
– Los niños aprenden por imitación. Enséñales como se hace
– Elogia el esfuerzo, no el resultado
– Al inicio, haz con ellos varias veces la actividad para que se sientan apoyados
– Cuando lo hagan solos acompáñalos y supervísalos siempre
– Evitar criticar los resultados (cualquiera que sea), son niños y poco a poco lo irán mejorando

Algunas actividades:
– Ordenar sus juguetes después de usarlos
– Ayudar a recoger y limpiar la mesa después de comer
– Organizar su habitación
– Llevar su ropa al cesto de ropa sucia
– Ayudar en la preparación de alimentos (siempre con supervisión)
– Separar juguetes que no usan para donar
– Ordenar y guardar su ropa
– Darle de comer a la mascota

¿Quieres comprar un juguete para tu hijo? Te recomendamos…

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¿Quieres comprar un juguete para tu hijo? Te recomendamos…

– Que el objetivo del juguete sea ayudar a desarrollar la creatividad del niño

– Que mientras se divierta también aprenda lecciones que promuevan compartir y convivir con otros niños

– Evitar juguetes que necesiten pilas, tabletas electrónicas o consolas de videojuegos

– Preferir juguetes sencillos y económicos

– Compra juguetes elaborados artesanalmente y de pequeñas empresas locales

– Busca los elaborados de: madera, tela, cartón, fieltro, reciclados

– Son ideales los juguetes con los que puedan construir, armar o modelar

– O simplemente dale palos y piedras para que él con su imaginación cree un juguete

«MIENTRAS MENOS COSAS HAGA UN JUGUETE, MÁS COSAS HARÁ SU IMAGINACIÓN”

FUENTE: http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/comprar-juguetes-no-es-un-juego/

EL CEREBRO TAMBIÉN SE EJERCITA =)

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EL CEREBRO TAMBIÉN SE EJERCITA =)

Beneficios
– Mayor concertación y enfoque
– Equilibrio y coordinación física
– Claridad mental
– Aumenta la memoria y creatividad
– Se relaja el SNC (Sistema Nervioso Central)

1. Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, toda clase de figuras geométricas, hacia adentro, afuera, arriba y abajo

2. Tocar la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa, los movimientos deben ser como en cámara lenta (10 repeticiones de cada lado)

3- Dibujar imaginariamente o con lápiz y papel, un ocho grande ‘acostado’. Se comienza a dibujar en el centro y se continúa hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina el ocho al lado derecho. Los ojos acompañan el movimiento de la mano y la cabeza no se mueve

4. Poner la yema de los dedos en las mejillas, en las juntas de las mandíbulas, simular un bostezo profundo y masajea suavemente hacia adelante y hacia atrás con tus dedos

Recomendaciones:
– Beber agua antes de realizar los ejercicios
– Durante los ejercicios mantener una respiración abdominal

Fuente: http://www.braingym.org/, Brain Gym®
BRAIN GYM: APRENDIZAJE DE TODO EL CEREBRO.
PAUL E. DENNISON; GAIL E. DENNISON , ROBINBOOK, 1997