No todo en el ejercicio está relacionado con la rapidez. De hecho una nueva tendencia en entrenamiento se basa precisamente en todo lo contrario: el entrenamiento súper lento.
Y éste tiene muchísimos beneficios. ¡Conócelos!
¡Empezar el día con ejercicio es la mejor manera de hacerlo! Checa las razones.
Si ya cuentas con un buen nivel de entrenamiento, el Método Tabata es una excelente opción para incluir una variedad de HIIT en tu desempeño.
¡Inclúyelo en tu rutina semanal!
Si estás considerando empezar a correr, ¡tú muy bien! Es un ejercicio muy completo y muy accesible. 🏃🏻♀️
Pero no está de más que tomes en cuenta los siguientes consejos para que lo hagas de manera segura y efectiva, previniendo cualquier lesión que te aparte de esta excelente decisión.
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta. Hace todo por nosotros y a cambio nos pide muy poco. Descanso, alimentos reales, agua y movimiento.
Tú, ¿le das todo lo que necesita?
Holaaaa!!! Les comparto el tipo de ejercicio que yo hago diariamente…. Las rutinas de HIIT (High-intensity interval training).. de 15 a 20 minutos…Este tipo de ejercicios básicamente mejoran la capacidad y/o funcionalidad de nuestro cuerpo mucho más que cualquier otro deporte en general…yo lo combino con correr, por que correr me encanta, más no es necesario combinar, ya que antes de volver a correr (después del parto) entré en esto de HIIT y quedé fascinada con los resultados con poco tiempo de dedicarle.
Estos ejercicios involucran movimientos naturales del cuerpo pero con intensidad y rapidez, y una las súper ventajas que tienen es que para la mayoría de los ejercicios no se necesitan equipo especial, los podemos hacer en casa y lo MEJOR de todo es que en 15 minutos ya terminaste.
Antes de que llegara Iker (ya tiene 1 año y 8 meses), tenía tiempo para ir al gimnasio mucho más tiempo!!!! pero ahora he tenido que adaptarme a sus tiempo y sobre todo, lo que pueda hacer junto con él (correr felizmente lo hacemos todos juntos) y 15 minutos de ejercicio HIIT es suficiente para mantener TODO en su lugar y bien tonificado y la perdida de grasa es irreal ( yo tampoco lo creía, y pensaba que era clásico comercial de TV) pero lo comprobé y realmente funciona.
La definición de HIIT ( High-intensity interval training )es: un método avanzado de entrenamiento intenso a intervalos el cual consiste en rutinas de 12 a 15 minutos (o sea nada) que se ha comprobado como el más efectivo de quemar grasa, debido a varios factores, entre ellos que incrementa la tasa metabólica de descanso y a que genera fortalecimiento óseo… Yo lo veo como la analogía del coche que va a 80 kms por hora y le rinde más la gasolina (o sea la grasa) a cuando son acelerones repentinos e intensos se agota más rápido… Y eso queremos, que la grasa de más, se vaya rápido y se logra fácil con estos acelerones…
En las páginas que les recomiendo en la foto, pueden encontrar rutinas gratis y ya cuando comiencen a ver resultados ya se pueden suscribir si gustan o ver que ofrecen
Les paso las ligas:
Si les gusta y les sirve, por favor compartan.. Leer más
