CEREAL SIN CEREAL (FRESAS)

 

Hola bonito día, les comparto un RICO CEREAL SIN CEREAL un desayuno súper ligerito para comenzar la mañana con energía Emoticón smile

Ingredientes:
– 6 fresas picadas
– 1 cucharada de semilla de girasol
– 2 cucharadas de almendras (previo remojo)
– 3 dátiles picados
– 1 cucharada de chía seca
– Leche de avena

No se necesita endulzar ya con los dátiles es suficienteEmoticón smile deja remojar un poco para que se hidrate la chía y puedes usar cualquier tipo de leche vegetal, a mi me gusta la de avena por su consistencia, les paso la ligahttp://www.habitos.mx/recetas-2/leche-de-avena/también me encanta la de coco que se puede preparar en 2 minutos http://www.habitos.mx/recetas-2/leche-de-coco-en-2-minutos/

Les paso la liga para que puedan descargar gratis el recetario de leches vegetales http://www.habitos.mx/wp-content/uploads/2014/03/Recetario-de-lechadas.pdf

Otro cereal si cereal
http://www.habitos.mx/recetas-2/un-rico-cereal-sin-cereal/

Un cereal casero
http://www.habitos.mx/recetas-2/5-pasos-para-preparar-tu-cereal-casero-2/

AHORA SI A COMENZAR EL DÍA LLENOS DE ENERGÍA Emoticón smile

Bonito inicio de semana!

BERENJENAS EMPANIZADAS

 

Provechito!!!!Menú del día…

Una deliciosa berenjena empanizada la cual pueden sustituir por calabacita si prefieren….

Está empanizada con harina de garbanzo, avena y amaranto… Las berenjenas son deliciosas y muy nutritivas pero hay que dejarlas remojar en agua con sal un buen rato para poder usarlas y no se amarguen. Después se cortan rodajas de un cm de grosor. En un recipiente puse 4 huevos batidos (esto depende del número de personas que vayan a comer), un chorrito de leche vegetal, yo usé de avena, con sal de mar, pimienta y un poco de levadura nutricional o sazonador vegetal libre de glutamato… En este batido se meten las berenjenas por 15 minutos para que se impregnen un poco y listo… se pasan por la harina (mezclan todas las harinas en caso que las tengan por separadas) y se van al sartén bien caliente con aceite de coco hasta que se ponga doradito el empanizado.

Lo acompañamos de quinoa sencillita, ensalada verde y una riquísima sopa de verduras con caldillo de chile… DELICIOSOOOOO!!!!

Espero que les guste por que la receta está muy sencilla y nutritiva…

Provechito y buena tarde….

 

CREMA DE CACAHUATE CON CHÍA ENDULZADA CON MIEL DE ABEJA

Hola les comparto una deliciosa receta de CREMA DE CACAHUATE CON CHÍA ENDULZADA CON MIEL DE ABEJA

1. Pon a tostar 1 taza de cacahuates naturales, sin cáscara, con o sin piel, hasta que se doren un poco.

2. Colócalos en tu procesador de alimentos y pulsa junto con 1 cdita de aceite de coco (según consideres) y endulzante al gusto a velocidad alta hasta tomar consistencia cremosa y homogénea. Agrega chía poco a poco antes de terminar de procesar.

3. Disfruta tu crema de cacahuate con rebanadas de manzana, pan de grano entero o con plátano.

Provechito

MINI CURSO PARA HACER TAMALES CASEROS…

MINI CURSO PARA HACER TAMALES CASEROS…

Tengo una obsesión por la comida mexicana y todo lo relacionado con el rico maíz nixtamalizado… mmmhhh me encanta… así que me encanta hacer tamales y dejar unos congelados… Le voy variando al guiso y hago dulces, salados, picosos y de todo.

No tienen NADA de ciencia y si tienen vaporera es lo más fácil del mundo.

Primero la masa que yo ya compro preparada y sólo debe de tener de ingredientes: Maíz nixtamalizado, sal y cal.. ideal que sea sal de mar… no debe de llevar nada más… a esa masa le pueden agregar chía o linaza para enriquecerla en nutrientes. A esa masa le agrego tantito aceite de coco suficiente para que no se pegue y los deja super esponjaditos.

Es importante tener listos los guisos de que se van a hacer, es decir, frijoles molidos con toque de sabor de pimiento morrón, verduras guisadas, champiñones en salsa de chile guajillo, rajas, etc.

Después, Pongo a remojar las hojas de maíz en agua purificada como dos horas. En hoja de plátano no me salen, bu!! pero bueno, como se les haga más fácil.

En la doblada es donde uno cree que está lo difícil, pero no es así. Se abre la hoja y se embarra una cucharada de masa (no me gustan muy masudos) a lo largo de la hoja. En el mero centro se pone tantito guiso (poco para que no se abra todo) y se dobla un lado (como en la foto) el otro y al final la punta hacia abajo. Como ya están bien remojadas es muy fácil que se queden así. Y se van a la vaporera por 40 minutos. Es importante poner todos al mismo tiempo para que se hagan igual y LISTOOOOO… súper rápidos, delicioso, prácticos y ricos…. y hechos en casa..¡qué delicia..!!!!

Arriba el maíz que tiene muchos beneficios, es mexicano y es DELICIOSOOOOOOO….

A hacer tamales…. buen inicio de semana…

Fresas con crema (de coco)

 

Hola… les comparto un delicioso postre!!!Fresas con crema (de coco)

Primero hay que conseguir las fresas… pueden ser congeladas o no. Yo sí consumo de las congeladas. Escoges las que quieres y las acomodas en un recipiente chiquito. Licúas unas 5 o 6 fresas con 1/3 vaso de agua y con el endulzante natural de tu preferencia. Yo usé stevia (recuerda que no siempre que dice «stevia» es realmente stevia… te paso la info:http://www.habitos.mx/buenos-habitos/no-siempre-que-vemos-stevia-es-stevia/

Eso se hace como smoothie pero es la parte que le dará dulce y consistencia al postrecito. Se lo agregas encima a las fresas. Luego le pones la crema de coco derretida o líquida (por lo regular se solidifica a temperatura menos de 24 grados C) y la bañas con esto. Yo todavía lo meto al congelador un ratito y !listo!

Delicioso y saludable….

Buena tardecita….

 

«Deshebrada de portobello»

 

«Deshebrada de portobello»

Les comparto el menú de ayer……Tengo un gran delirio por los champiñones, hongos y demás…. que trato de hacerlos muy similares a los guisos más típicos y la verdad es que estos quedaron INCREÍBLEEEES… pero tiene un gran secreto que es escurrirlos bien para que se puedan pasar por el aceite de coco sin que suelten líquido.

Primero que nada se ponen los portobellos enteros en la vaporera, ya que están listos y que soltaron agua se pican finamente como si fueran «carne deshebrada» en tiras muy finas. Después se pone en un sartén aceite de coco y se agrega la cebolla a que se dore muy muy bien ya que no me gusta cruda realmente. Después de que agarre tono como caramelizada le agrego el ajo (1/2 diente) y espero un par de minutos y después se agrega chile serrano (yo usé 2 por que me gusta picosón) + 1 tomate picado finamente sin semillas para que no haga «juguito». Todo eso se pone a integrarse con sal de mar y especies o tantito sazonador vegetal si prefieren.

Ya que queda listo se srive con cebollita y cilantro picado + salsa verde + ensalada y guacamole… delicioso!!!!! unos ricos taquitos ligeros que les van a encantar….

Provechito..

PALETAS DE HIELO DE CACAO + COCO + MASCABADO

 

PALETAS DE HIELO DE CACAO + COCO + MASCABADO

Deliciosaaaas…. refrescantes y muy buen snack hechas con cacao que tiene grandes poderes antioxidantes, el coco que es fuente de grasas buenas, fibra y muchos nutrientes necesarios y endulzadas con azúcar mascabado que no deja de ser azúcar pero no es refinada Emoticón smile Las hago como leche de coco muy parecido al frappé de esta recetahttp://www.habitos.mx/recetas-2/frappe-de-cacao/ pero con un poco más de cacao y con azúcar.

Muy buena opción para chicos y grandes…

Los ingredientes:
3 cdas de crema de coco
1 taza con agua o más al gusto (estos dos los pueden cambiar por leche vegetal a su gusto) no tiene que ser de coco, pueden usar leche de almendras 2 tazas y listo.. a mi me gusta que queden espesas y la leche de coco es mi favorita.
1 1/2 cdas de cacao en polvo.
3 cdas de mascabado

Sí …. pretendía que me quedaran dulces… Emoticón smile

Todo lo licuas y lo viertes en los moldes de paletas. Congelas y listo. Ahora si quieres que queden «crunchies» yo le pongo después de licuadas coco deshidratado y dátiles picados. Esos se van directo a los moldes (si es que son grandes) o a la mezcla de la licuadora y viertes en moldes…

Emoticón smile Tan fácil, tan rico y tan nutritivo que no te la vas a creer….

AGUA DE MELÓN

 

Hola  les comparto los beneficios y receta de una deliciosa AGUA DE MELÓN!!

BENEFICIOS:
– Mejora la piel y elimina manchas
– Hidrata
– Elimina líquidos retenidos y toxinas
– Alcaliniza y depura
– Propiedades anticancerigenas
– Refuerza el sistema inmunológico

RECETA:
– 2 tazas de melón picado
– 5 hojas de menta o hierbabuena
– 4 tazas de agua
– 1 cda de miel de abeja
– Mucho hielo

LICUA TODO – CUELA Y SIRVE CON MÁS HIELO ¡DISFRUTA!

Taquitos al vapor … hechos en casa…

 

Taquitos al vapor … hechos en casa… mmmhhh deliciosos…

Soy fanática del maíz, me encanta la comida mexicana y los típicos de «por acá» y los taquitos al vapor no eran la excepción per o siempre los quise hacer en mi casa y rellenos de lo que más me gustara.

Pues les presumo mis taquitos al vapor que quedaron increíbles… Los hice variaditos para todos los gustos de los que comemos acá (y varios que regalamos Emoticón smile y les paso lo que a mí me funcionó mejor para hacerlos.

Rellenos:
Huevito rojo: Tomate + cebolla + ajo + sal de mar todo bien licuado y se pone al sartén a fuego medio hasta que se empiece a evaporar el agua lo más que se pueda (lo que se conoce como «reducir») y ya que queda una salsita de tomate más espesa se agrega el huevo crudo a la salsa. No, no se hace al revés de que el huevo y luego se agrega salsa de tomate. No funciona así. Para que se haga el huevito chiquito en pedazos pequeños tal cual los taquitos al vapor típicos deben de ser así. Créanme, me tarde mucho en que me salieran Emoticón smile

Huevito verde: Espinaca + chile jalapeño (depende lo picoso cuantos pones) + cebolla + ajo + sal de mar. Estos se ponen con tantito aceite de coco a dorar (EXCEPTO LA ESPINACA.. ésta va directo a la licuadora). ya que queda se va todo a la licuadora y se agrega casi nada de agua. Pero casi casi nada, sólo para que licue, y se hace lo del paso de arriba, poner a reducir y se agrega el huevo encima y listo. No funciona al revés tampoco.

Frijoles: Frijoles sencillos por eso no los puse para que se apreciará más lo demás.

Papa con chorizo de champiñones: sólo la papa ya al vapor se pasa por aceite de coco + cebollita finamente picada + espinaca y se agregan el chorizo vegano y todo se integra.

Ahora el paso importante es: Poner la vaporera, y lo intenté con todo (trapito, servitoalla, sin nada, con toallitas delgadas, con todo y sólo me funcionó con aluminio. No soy nada amiga del aluminio CALIENTE por lo gases que despide pero bueno en esta ocasión lo use con el calor de la vaporera. Pones a calentar la vaporera y a que agarre calorcito.

Los taquitos: Yo no los puse en salsa. No me gustó como quedó así que los hice sencillos. Puse aceite de coco derretido en un sartén a fuego medio y ya que calentaste la tortilla aparte y está aguadita la pasas por el aceite (poco) y la escurres contra el mismo sartén para que regrese el aceite ahí mismo). Ya que la «sacudes» con un tenedor la pasas por el aceite y sacudes contra el sartén para que no te quemes claro, la pones en un platito, rellenas con poco relleno para que se «sellen» y el que sigue… así te vas uno a uno y ya que están todos listos en tu plato y la vaporera lista con el aluminio y caliente AHORA SÍ LOS AGREGAS todos bien distribuidos y tapas la vaporera. Y dejas que transcurran entre 20 y 30 minutos. Ya nada se tiene que hacer o cocer realmente solamente se tiene que hacer aguaditos e integrarse.

Y esa es la historia de mis taquitos Emoticón smile que quedan deliciosos y que «volaron» literalmente. Los acompañamos de aguacate con salsa verde y ensalada.

¡Qué rico es comer saludable!!!

Buena tarde….

Frappé de Cacao

 

Un riquísimo Frappé de Cacao:

Para niños y grandes… de verdad está delicioso… Alcanza para dos porciones y sólo requieres de:

CACAO EN POLVO (1 1/2 cdas)
MIEL DE ABEJA ( 2 cdas)
2 TAZAS DE LECHE VEGETAL (tu favorita) yo uso de coco
MUCHO MUCHO MUCHO HIELO

Y puedes poner canela o vainilla opcional.. de verdad no lo necesita…

UN RICO ANTOJO SALUDABLE CON MUCHÍSIMOS BENEFICIOS…¿cómo cuáles?

CACAO:
Da energía
Pone de buen humor
Estabiliza la presión arterial
Retrasa el envejecimiento celular
Antioxidante por excelencia
Anticancerígeno

LECHE DE COCO:
Disminuye la inflamación
Mejora la calidad de la piel
Refuerza los huesos

MIEL DE ABEJA:
Mejora las úlceras
Mejora la digestión
Propiedades antibacteriales y antiinflamatorias

DELICIOOOSOOOOOOO, NUTRITIVO Y PARA TODOS….