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Lo que pasa en el cuerpo de los niños CUANDO COMEN MUCHOS ULTRAPROCESADOS

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Lo que pasa en el cuerpo de los niños CUANDO COMEN MUCHOS ULTRAPROCESADOS

– Adicción a sabores intensos
– Problemas en su desarrollo: físico, mental y emocional
– Anemia
– Desequilibrio en sus estado de ánimo: depresivo o eufórico
– Bajo rendimiento escolar
– Sueño nocturno interrumpido
– Mayor riesgo de padecer diabetes e hipertensión
– Obesidad
– Falta de concentración e hiperactividad
– Agotamiento físico y mental

 

¿BEBIDAS «HIDRATANTES»?

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¿BEBIDAS «HIDRATANTES»?

ESTO NO TE HIDRATA…

– Edulcorantes artificiales
Alteración renal
Depresión
Dolor de cabeza
Infertilidad

– Colorantes
Reacciones alérgicas
Hiperactividad
Deficit de atención

– BHA y BHT (conservadores)
Neuro-tóxicos
Reacciones alérgicas
Hiperactividad

– Azúcar refinada
Produce ansiedad
Aumenta antojos y apetito
Debilita los huesos

– Jarabe de maíz de alta fructosa
Promueve el aumento de peso
Daño hepático
Inflamación crónica

Fuente: http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/12/20/aguas-mejoradas-con-sabor-y-vitaminas.aspx

Tómate un Jugo de verduras

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Les comparto dos jugos buenísimos

ABDOMEN PLANO

– 1 pepino

– 1 limón

– 6 hojas de lechuga

– 3 ramas de albahaca

– ½ taza de arúgala

Aquí les dejo la rutina de abdomen plano

http://www.habitos.mx/buenos-habitos/rutina-de-ejercicio-abdomen-plano/

Además tiene muchos beneficios extra: elimina grasa, alto contenido de ácido fólico, alcaliniza, alto en vitaminas y minerales, antienvejecimiento.

 

ELIMINA LÍQUIDOS RETENIDOS

– 1 taza de camote

– 1 pepino

– 1 limón

– 2 tallos de apio

– 2 hojas de berza

Además tiene muchos beneficios extra: alcaliniza, desintoxica, alto en hierro, mejora la calidad de la piel, mejora la digestión.

 

RECOMENDACIONES:
– Tómalo 3 veces por semana

– Limita alimentos procesados

– Practica el ayuno nocturno
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/ayuno-nocturno/

– Toma agua en ayunas
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/beneficios-de-tomar-agua-en-ayunas/

 

 

VERDURAS ALTAS EN…

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VERDURAS ALTAS EN…

>> Arúgula – proteína, fibra y hierro
Recetas:
– Sándwiches
– Jugo de verduras
http://www.habitos.mx/juicing/2-jugos-de-verduras/
– Ensalada de arúgula:
2 tazas de arúgula
1.5 tomates en cuadritos
3 cucharadas de semillas de girasol
1.5 aguacates
3 cdas de Aceite de oliva extra virgen
1/2 cda de vinagre de manzana orgánico
Sal de mar y pimienta al gusto

>> Coliflor – proteína, fibra, magnesio, magnesio, vitamina C
Recetas:
– Arroz de coliflor, jugo de verduras, puré
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/come-coliflor-porque/

>> Champiñones – proteína fibra, hierro
Recetas:
– Barbacoa de champiñoneshttp://www.habitos.mx/recetas-2/barbacoa-vegana/
– Champiñones encebolladoshttp://www.habitos.mx/buenos-habitos/come-coliflor-porque/

>>Berenjena – Fibra, Vitamina C y B
Recetas:
– Empanizada
http://www.habitos.mx/recetas-2/berenjenas-empanizadas/ –
– Jugo de verduras
http://www.habitos.mx/juicing/jugo-de-verduras-reminarelizante/
– Ensalada

CUIDA TU CORAZÓN

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CUIDA TU CORAZÓN

– Cada minuto, el corazón bombea alrededor de 5 litros de sangre por todo el cuerpo

– Una deficiencia nutricional crónica puede ocasionar una serie de problemas cardiacos

– Nutrientes que son importantes para tener una salud cardiaca: vitaminas B, magnesio, vitamina K, vitamina D, grasas omega-3, entre otras.

>> Evita:
Grasas trans
Alimentos procesados
Azúcar y harina refinada
Refrescos y bebidas azucaradas
Alcohol y cigarro
Embutidos
Sal de mesa
Margarina

>> Consume:
Berries
Ghee
Aceite de coco
Aguacate
Granos integrales
Frutas y verduras crudas (jugos de verduras)
Ajo
Cacao
Aceite de oliva extra virgen
Avena

Fuente: http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/09/12/alimentos-reales-para-el-corazon.aspx

REVISA QUE NO ESTÉN EN SU ALIMENTACIÓN DIARIA

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REVISA QUE NO ESTÉN EN SU ALIMENTACIÓN DIARIA- Pan de caja y pan dulce – altas cantidades de azúcar y harina refinada- Refrescos y bebidas azucaradas – Altas cantidades de azúcar

– Cereal de caja comercial – harina refinada, azúcar y aditivos

– Lácteos altamente procesados – antibióticos, hormonas y transgénicos

– Embutidos (incluye los de pavo) – Sal refinada, aditivos (nitritos y nitratos)

– Comida chatarra – Muchos aditivos e ingredientes tóxicos

– Comida rápida – Altas cantidades de grasas trans y fibra nula

– Dulces y golosinas – Llenos de colorantes y conservadores

– Lácteos altamente procesados – antibióticos, hormonas y transgénicos

– Agüitas y jugos de frutas industriales – Altas dosis de edulcorantes (endulzantes)

EVITA SU CONSUMO, SÓLO LO ALTERAN Y LO ENFERMAN

 

JUGO DE VERDURAS

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Hola, ya es viernessss =)

Les compartimos un jugo de verduras con miles de beneficios…

Ingredientes:
1 manzana – limpia tu organismo
1/2 jícama – ayuda a combatir el colesterol «malo» y triglicéridos
4 hojas de berza- antiinflamatorias
1/2 taza de col morada – desintoxicante
1 limón – alcaliniza
Opcional: 1 diente de ajo – mejora la digestión

Todo al extractor, todo crudo, 3 veces a la semana este jugo y los demás días otros jugos, pero lo ideal es tener el hábito del jugo SIEMPRE

Bonito fin de semana =)

JUGO DE VERDURAS

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Hola, bonito miércoles =)

Les compartimos un jugo de verduras con miles de beneficios…

Ingredientes:

1 taza de uvas – reduce la presión arterial
3 tallos de apio – antiinflamatorio
1 pepino – mejora la piel
1/2 taza de espinaca – alto contenido en hierro
1 limón – alcaliniza
Opcional: 1 diente de ajo – mejora la digestión

Todo al extractor, todo crudo, 3 veces a la semana este jugo y los demás días otros jugos, pero lo ideal es tener el hábito del jugo SIEMPRE

Buen día..

JUGO DE VERDURAS

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Hola, buen martes =)

Les compartimos un jugo de verduras con miles de beneficios…

Ingredientes:
1 manzana – reduce los niveles de colesterol «malo»
2 tallos de apio – promueve la digestión
1 pepino – mejora la piel
1 rábano – elimina toxinas y desechos
2 limones – alcaliniza

Todo al extractor, todo crudo, 3 veces a la semana este jugo y los demás días otros jugos, pero lo ideal es tener el hábito del jugo SIEMPRE

Buen día..

JUGO DE VERDURAS

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Hola, bonito inicio de semana =)

Les compartimos un jugo de verduras con miles de beneficios…

Ingredientes:

1 zanahoria – mejora tu visión
2 tallos de apio – elimina líquidos retenidos
1 pepino – mejora la piel
4 ramas de menta – propiedades expectorantes
2 c, de jengibre – antigripal

Todo al extractor, todo crudo, 3 veces a la semana este jugo y los demás días otros jugos, pero lo ideal es tener el hábito del jugo SIEMPRE

Buen día..