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¿SE LOS MANDAS DE LUNCH A TUS HIJOS?… ¡UPS!

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¿SE LOS MANDAS DE LUNCH A TUS HIJOS?… ¡UPS!

>>> Roles de canela con pasas Bimbo (120 g.)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-roles-de-canela-con-pasas-bimbo-120-g-un-paquete/
– Contiene seis cucharadas cafeteras de azúcar. Cubre del 155 a 206% de la cantidad de azúcar máxima tolerada diaria para niños.
– Contiene 33 ingredientes en total. Tres diferentes tipos de endulzantes y alcohol etílico, lo que le hace más adictivo aún.
– No recomendado para consumo habitual. Mucho menos para niños

>>> Galletas Arcoíris de Gamesa (75 gr., un paquete)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-galletas-arcoiris-de-gamesa-75-g-un-paquete-con-ocho-galletas/
– Contiene 5½ cucharadas cafeteras de azúcar por paquete. Cubre del 140 a 187% de la cantidad de azúcar máxima tolerada diaria para niños.
– Contiene rojo 40 o rojo allura, amarillo 5 o tartrazina, amarillo 6 o amarillo ocaso, azul 1 o azul brillante, colorantes asociados a cambios de conducta y déficit de atención en niños
– No recomendado para consumo habitual. Mucho menos para niños

>>> Donas Bimbo (105 g., paquete con cuatro donas)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-donas-bimbo-105-g-un-paquete-con-cuatro-donas/
– Contiene 4½ cucharadas cafeteras de azúcar. Cubre del 90 a 150% de la cantidad de azúcar máxima tolerada diaria para niños.
– Contiene rojo 40 o rojo allura, amarillo 5 o tartrazina, colorantes asociados a cambios de conducta y déficit de atención en niños
– No recomendado para consumo habitual. Mucho menos para niños

>>> Galletas principe, de Marinela (1 paquete, 8 piezas)
http://elpoderdelconsumidor.org/saludnutricional/radiografia-de-galletas-principe-de-marinela-1-paquete/
– Contiene 6½ cucharadas cafeteras de azúcar por un paquete de estas galletas. Cubre del 163 a 216% de la cantidad de azúcar máxima tolerada diaria para niños.
– Contiene rojo 40 y amarillo 6, colorantes asociados a cambios de conducta y déficit de atención en niños
– No recomendado para consumo habitual. Mucho menos para niños

EVITA DARLES PRODUCTOS ULTRA PROCESADOS…
¡PREPARA EL LUCH EN CASA! =)

JUGO DE VERDURAS OLVÍDATE DE LA MIGRAÑA

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Hola!! buen día!!

Les compartimos un delicioso jugo de verduras que es un excelente aliado para aliviar las migrañas… decimos aliado porque va acompañado de otros muchos hábitos que se deben de llevar en conjunto para lograr que los dolores de cabeza se desaparezcan como algo crónico. No digo que jamás vaya a doler la cabeza, pero al menos no en calidad de “migraña” y menos de manera repetida yfrecuente.

Lo ideal es comenzar con los hábitos de la mañana:http://www.habitos.mx/buenos-habitos/quieres-cambiar-de-ha bitos-y-no-sabes-por-donde-comenzar-3/

Ya que estos van a ayudar mucho a liberar líquidos retenidos que pueden provocar mucho el dolor de cabeza. Así mismo, ayudan a desintoxicar el organismo que también es una de las razones por las cuales dan migrañas recurrentes. Además nos quitarán los antojos por alimentos no saludables que agravan estos dos puntos anteriores.

Además, la migraña se puede tratar de manera natural, con lo que les comentamos arriba aunado a meditar (ya que el estrés es una fuente importante de este tipo de condiciones) y eliminar los alimentos altamente procesados de nuestra alimentación diaria ya que contienen ingredientes que afectan estos dolores, así como intoxican nuestro organismo.

Lo recomendado a evitar, son embutidos, abuso de la cafeína, refinados, alimentos altamente procesados, alcohol, y edulcorantes artificiales, y subirle a las frutas, verduras, jugos de vegetales y sobre todo comenzar con los hábitos de la mañana.

Aquí les anexamos una liga con algunos remedios naturales que ayudan a aliviar los síntomashttp://www.habitos.mx/buenos-habitos/remedios-naturales-para-aliviar-la-migrana/

Todo al extractor, en ayunas…

A olvidarnos de los dolores de cabeza que son 100% evitables con la correcta prevención!!

BUEN JUEVES PARA TODOS!

Tacos de aguacate empanizado

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HOY ES LUNES SIN CARNE

Tacos de aguacate empanizado

Ingredientes:
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/prepara-tus-harinas-en-casa/
– Aceite de coco
– Mostaza
– Tortillas de maíz nixtamalizado
Preparación:
Parte el aguacate a tu gusto , unta un poco de mostaza para que el empanizador se adhiera al aguacate. Lleva a la sartén con un poco de aceite de coco, cocina por ambos lados y sirve!
Acompaña con: salsa verde, repollo morado, cilantro, cebolla y limón.

CEVICHE DE COCO

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Hoy es LUNES SIN CARNE

CEVICHE DE COCO

Ingredientes:

Ceviche
250 g de coco tierno
1 1/2 jitomates
1 pepino chico
1 taza de jicama
1 1/2 aguacates

Marinada
1 puño de cilantro
1/2 taza de aceite de oliva
2 chiles serranos
Jugo de 3 limones
1 cdita de sal de mar

Preparación:

Ceviche: Corta todos los ingredientes en cubos pequeños. Mezcla en un bowl y reserva.

Marinada: Integra los ingredientes y licúa.

Vierte la marinada en el bowl. Mezcla y refrigera por 2 horas.
Sirve con tostadas y disfruta!

 

2 JUGOS DE VERDURAS para comenzar el día…

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Hola, bonito lunes =) les compartimos 2 JUGOS DE VERDURAS para comenzar el día…

>> Brinda energía
1 zanahoria
1/2 betabel
6 hojas de lechuga
2 tallos de apio
1 limón
1 pepino

– Beneficios
Antioxidante
Ayuda a producir glóbulos rojos
Hidratante
Ayuda a absorber nutrientes
Alto en vitaminas

>> Reduce azúcar en la sangre
1 chayote
1 pepino
1 limón
1 manzana
3 hojas de berza
1 tomatillo verde

– Beneficios
Elimina líquidos retenidos
Hidratante
Alcaliniza
Mejora la circulación
Elimina toxinas

El jugo que vayan a tomar, en el extractor, 3 veces a la semana, en ayunas y los demás día pueden elegir otro jugo para variar los nutrientes y beneficios..

No sólo el azúcar está escondido, TAMBIÉN LA SAL…

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No sólo el azúcar está escondido, TAMBIÉN LA SAL…

– Cantidad diaria consumida en México: 7-9 gramos

– Cantidad diaria recomendada por la OMS: 5 gramos

– Gran parte de la sal que consumimos se encuentra oculta en productos ultraprocesados

Te compartimos las radiografías completas hechas por El Poder del Consumidor a estos productos:

– Pizza Fud Pepperoni Individual (1 rebanada)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-pizza-fud-pepperoni-individual-1-rebanada/

– Salchicha de pavo Parma Sabori (1 salchicha)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-salchicha-de-pavo-parma-sabori-62-5-g-1-salchicha/

– Coditos con queso cheddar La Moderna (200 gr)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-coditos-con-queso-cheddar-la-moderna-envase-de-200-g/

– Puré de tomate Del Fuerte (210 gr)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-pure-de-tomate-del-fuerte-210-g-envase-tetrapack/

– Ruffles queso (50 gr)
http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-ruffles-50-g-una-bolsa/

Fuente: El Poder del Consumidor

LAS INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS

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LAS INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS

Provocan:
– Malestar general
– Inquietud y falta de atención
– Irritabilidad
– Sensación de picor en ojos, nariz, garganta y piel

¿Qué las causa?
– Abuso en el consumo de: lácteos, soya, gluten, colorantes, conservadores, saborizantes, bebidas gaseosas, harina y azúcar refinada
– Alteración de la flora intestinal y sistema digestivo
– Deficiencia o desequilibrio nutrimental

Alimentos relacionados con intolerancias
– Lácteos
– Trigo
– Frutos secos
– Huevo
– Legumbres
– Levadura
– Chocolate
– Soya
– Otros..

* Se sugiere hacer una prueba de intolerancias, descartar y tratar adecuadamente

Síntomas más comunes
– Diarrea
– Estreñimiento
– Distensión abdominal o gases
– Eccemas y urticarias
– Rinitis y similares
– Dolores de cabeza
– Problemas de sueño
– Dificultad para dormir
– Alteración de la atención
– Irritabilidad
– Cambios de humor

Evitar el consumo de
– Lácteos
– Soya
– Gluten
– Embutidos
– Colorantes artificiales
– Conservadores
– Saborizantes
– Cafeína
– Sal refinada
– Bebidas de sabor industriales
– Harinas y azúcares refinadas
– Alimentos altamente procesados
– Comida chatarra en general

Aumenta en consumo de
– Jugos de verduras
– Frutas
– Verduras crudas
– Granos integrales
– Hojas verdes
– Agua natural
– Mie de abeja

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

CONSUMIR PRODUCTOS MEXICANOS ES UN BUEN HÁBITO =)

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CONSUMIR PRODUCTOS MEXICANOS ES UN BUEN HÁBITO =)

1. Consume más productos locales y de la región. Cada vez hay más opciones (mercados artesanales)

2. Crea productos en casa y véndelos a tus conocidos

3. Ayuda a la economía local y cuida de tu salud con productos más naturales

4. Promueve el comercio justo dándole valor a la mano de obra mexicana

5. Apoya el crecimiento de emprendedores y pequeñas empresas mexicanas

6. Los productos artesanales son más económicos, cómpralos y ahorra

LO HECHO EN MÉXICO ESTÁ BIEN HECHO…

 

DESAYUNOS QUE DEBES EVITAR…

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DESAYUNOS QUE DEBES EVITAR…

– Jugos de frutas industriales
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/jugo-de-vegetales-vs-jugo-de-fruta/

– Cereales de caja
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/cereal-o-azucar-para-desayunar/

– Pan de caja con margarina
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/el-empaque-y-la-publicidad-siempre-diran-lo-que-quieres-escuchar/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/por-que-evitar-la-margarina/

– Café helado
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/como-me-tomaria-un-cafe/

– Barras «energéticas» comerciales
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/si-eres-de-los-que-se-cuidan-comiendo-snacks-como-estos-ups/

– Embutidos
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/carne-roja-y-carne-procesada/

– Yogur altamente procesado
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/ingredientes-de-un-yogur-natural-real/

MEJOR DESAYUNA LIGERO Y SALUDABLE =)
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/4-desayunos-crudos-y-ligeritos/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/desayuno-para-llevar/
http://www.habitos.mx/recetas-2/desayunos-en-5-minutos-2/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/desayunos-en-5-minutos/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/desayunos-saludables-rapidos-y-caseros/
http://www.habitos.mx/recetas-2/desayuno-sencillos-y-ligeros/
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/unos-deliciosos-desayunos-crudos/

¿Por qué comer FRUTOS SECOS?

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¿Por qué comer FRUTOS SECOS?

– Al consumir un puño de nueces (castilla, nogal, brasil, india, macadamia) o almendras al día reduces el riesgo de padecer: diabetes, cáncer, enfermedades del corazón y respiratorias

– El consumo regular de frutos secos retrasa el envejecimiento, son una excelente fuete de fibra, reducen los triglicéridos y promueven la pérdida de peso

– 1 puño de almendras contienen 6 gramos de proteína y 3.4 gramos de fibra

– Las nueces son ricas en grasas buenas, incluyendo omega 3 y omega 6

– Consumir un puño de frutos secos como snack y disfruta de sus beneficios y delicioso sabor

Te compartimos la liga con info de cómo se deben remojar para aprovechar todos sus nutrientes

Fuente:
http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/12/31/nueces-comprobadas-saludables.aspx

TE INVITAMOS A PARTICIPAR EN NUESTRO RETO GRATIS: AHORA SÍ CAMBIO. Comenzamos el 9 DE ENERO DE 2017

¿Qué incluye?
– Detox 7 días
– Meditaciones guiadas
– Reprogramación física (test de valoración física actual)
– Recetario
– Videos

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Contaremos con la participación especial de nuestra amiga María José Flaqué de Mujer Holística, pueden seguirla en MJ Flaque y su página es https://mujerholistica.com/

NO HAY PRETEXTOS, AHORA SÍ CAMBIAMOS =)