COME CACAHUATE PORQUE…
– Reduce el colesterol «malo»
– Disminuye antojos
– Fuente de fibra
¿Cómo hacerla en casa?
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Les compartimos 4 recetas que la incluyen:
SMOOTHIE
1 plátano + 2 hojas de berza + 1 cda de chía + 1 cda de crema de cacahuate + 1 taza de leche vegetal + 4 gotas de stevia
SNACK SALUDABLE
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LICUADO DE PROTEÍNA
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BARRAS DE PROTEÍNA
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Bonito lunes!
COME ESPINACAS PORQUE…
– Son antioxidantes
– Promueven la salud del corazón
– Reducen la presión arterial
– Son ricas en hierro
– Mejoran la función cerebral
Les compartimos algunas recetas para que las puedan consumir de forma regular 
=)
ENSALADA
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TACOS DE CHAMPIÑONES CON ESPINACAS
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JUGO DE VERDURAS
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TORTITAS DE ARROZ CON ESPINACAS
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PROVECHITO
¡HOY ES LUNES SIN CARNE!
Te compartimos algunas recetas…
– TAQUITOS DE NUEZ
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– TORTITAS DE CAMOTE
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– CEVICHE DE PALMITO
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Les dejamos la liga de la última iniciativa que realizamos BÁJALE A LA PROTEÍNA ANIMAL encontrarán más opción de desayuno, comida y cena, videos informativos, beneficios de bajarle a la proteína animal etc…
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Por un día a la semana SÍN PROTEÍNA ANIMAL PUEDES CUIDAR DE TU SALUD, DE LOS ANIMALES Y DEL PLANETA
¡Ya somos muchos haciéndolo! ¿Porqué no te unes?
Bonito inicio de semana…
COME LENTEJAS PORQUE…
– Reduce el colesterol
– Aumenta la energía
– Estabiliza niveles de azúcar en la sangre
– Ayuda a una buena digestión
– Proteínas buenas
– Ayuda a perder peso
Les compartimos tres recetas donde las pueden incluir:
TORTITAS DE LENTEJAS
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LENTEJAS ROJAS CON ESPINACAS BABY
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CEVICHE DE LENTEJAS
Ingredientes:
1 taza de lentejas (cocidas y escurridas)
Cilantro picado (al gusto)
Cebolla finamente picada (al gusto)
1 chile serrano finamente picado
1 tomate finamente picado
1 aguacate picado (en cubitos)
Marinada:
Jugo de 1 naranja
Jugo de 1 limón
1 cda de salsa tamari
2 cdas de aceite de oliva
Incorpora todos los ingredientes, refrigera por 2 horas y disfruta!
Bonita tarde
COME FRIJOLES PORQUE…
– Reduce el colesterol «malo»
– Excelente fuente de fibra
– Fuente de proteína vegetal
– Reduce el azúcar en la sangre
Les compartimos cuatro deliciosas recetas:
CREMA DE FRIJOL
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CEVICHE DE FRIJOL
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TOSTADA DE FRIJOL
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TAMALES DE FRIJOL
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Recuerden remojarlos para retirar el ácido fítico y aprovechar todos sus nutrientes 
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Que rico es comer saludable!
Hola, les compartimos una receta más para los LUNES SIN CARNE
Taquitos de Nuez
Ingredientes:
2 cucharada aceite de oliva
1 taza nuez (picada finamente)
3 cucharadas de cebolla (picada finamente)
½ cucharadita chipotle en polvo
Sal de mar al gusto
1 cdita de sazonador vegetal
Pico de gallo:
Cebolla
Jitomate
Chile serrano
Cilantro
Sal de mar al gusto
Preparación:
Para el pico de gallo: añade todos los ingredientes a un bowl, mezcla hasta incorporar y reserva.
En una sartén, vierte el aceite y déjalo calentar a fuego medio. Agrega la cebolla y sancocha por dos minutos. Incorpora la nuez, chipotle y sal y sazonador, déjala que se dorar hasta que quede crujiente la nuez.
Sirve al gusto con salsa picante
REMEDIOS NATURALES PARA LA ANSIEDAD
> Supleméntate con DHA, magnesio y cúrcuma
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> Rodéate de personas positivas, esas personas que te hacen el día con sólo decirte “buenos días” …. 
=)
> Toma jugos de vegetales
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> Consume legumbres, bien remojadas son lo mejor y ayudan con sus minerales y demás para que estemos muy felices
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> Consume semillas (bien remojadas previamente también) que igual que las legumbres son una maravilla para que estemos llenos de nutrientes
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> Come frutas, que ricas son y cuanto bien nos hacen con sus minerales que nos producen bienestar
> Practica meditación diariamente
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> Practica ejercicio regularmente, hacer ejercicio es lo mejor que hay para producir hormonas de la felicidad.. y sentirte lleno de energía y de endorfinas es adictivo y plancentero
> Date un baño con agua caliente, relaja y reduce el estrés
> Toma tés relajantes
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> Busca homeopatía de apoyo
Evita: cafeína, refrescos, alimentos procesados, música fuerte/ estruendosa y alcohol
Ingredientes:
15 trozos medianos de Palmito (en agua y vidrio)
1 calabacita cruda, sin pelar, en tiras
1 aguacate, en cubos
1/3 taza de almendra fileteada
1/2 pepino, picado finamente
Marinada:
1 puño de cilantro
1/2 taza de aceite de oliva
2 chiles serranos
Jugo de 3 limones
1/2 cdita de sal de mar
Elaboración:
Sirve todos los ingredientes en un recipiente de vidrio y profundo. Licua todos los ingredientes de la marinada y vierte sobre los ingredientes que están en el recipiente. Reposa en el refrigerador por dos horas. Sirve con algas marinas o tostadas.
Provecho!
– Toma agua caliente con limón por la mañana
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– Asegura tu hidratación diaria
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– Incrementa el consumo de alimentos crudos (frutas y verduras)
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– Toma jugos de verduras y smoothies verdes
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– Consume algas marinas (kelp, spirulina)
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– Cambia los granos refinados por granos enteros
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– Haz ejercicio
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– Reduce el estrés meditando
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Además de incluirlos en nuestra alimentación diaria de una forma moderada (no debemos abusar de ningún alimento), recuerden que debemos eliminar el consumo de alimentos altamente procesados, harinas y azúcares refinados, embutidos, cafeína y edulcorantes artificiales y subirle a las frutas, verduras y jugos de vegetales =)
– Jengibre (shot o té)
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– Magnesio (complemento)
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– Vinagre de manzana (diluído)
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– Té de pasto de limón, romero, albahaca y manzanilla
Son muy sencillos de hacer: ponemos a hervir agua, agregamos unas ramitas, dejamos reposar unos minutos, colamos y listo!! Aquí les dejo la liga del de manzanilla
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