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TIPS PARA CONTINUAR CON TUS BUENOS HÁBITOS EN LA OFICINA….

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TIPS PARA CONTINUAR CON TUS BUENOS HÁBITOS EN LA OFICINA….

-Haz tu despensa el fin de semana para que asegures tener alimentos saludables durante la semana.

-El domingo adelanta haciendo platillos que puedas congelar y consumir durante la semana (arroz, frijoles, salsa de tomate casera). Es más fácil que descongeles y armes tu lunch a que tener que cocinar.

-Llévate fruta, almendras, nueces etc. para los snacks

-Llévate un jugo y un smoothie como parte básica de tu mañana, reducirás antojos y te nutrirás. Los puedes dejar hechos una noche antes. Te paso como almacenarlos:
http://www.habitos.mx/juicing/almacena-tus-jugos-verdes-3/

– Come siempre una ensalada antes de la comida. Te ayudará a escoger bien el siguiente platillo.
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/antes-de-comida-fuerte-del-dia-comienza-con-una-porcion-de-ensalada/

– No tengas comida en tu escritorio, así te evitarás comer por ocio, aburrimiento y estrés.

– No acompañes el té ni el café de algo adicional como galletas, pan etc. Disfrútalos solitos.

– Lleva tés para sustituir el café. Al menos sustituye uno al día.

– Siempre ten un vaso con agua servido en tu oficina y tómalo cuando se te «antoje» algo. Muchas veces es sed en lugar de hambre lo que tienes.

PROMUEVE HÁBITOS SALUDABLES EN TU OFICINA O LUGAR DE TRABAJO. TUS COMPAÑEROS SABRÁN QUE ERES SALUDABLE Y SOLO TE OFRECERÁN ESE TIPO DE ALIMENTOS.

TRABAJAS MEJOR SINTIÉNDOTE BIEN.

SHOT CON PAPRIKA

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Buen día para todos!!

Les comparto un shot mañanaero! El de hoy tiene invitado especial, PAPRIKA, con este extra opcional tornamos el rico y energizante shot en un escudo protector de la salud… Ya que la forma óptima de conservar la salud es de manera preventiva!!!

Cómo se prepara?!
1/2 taza de uvas
3 cms de jengibre
1/2 cdita de paprika

Todo al extractor y listo!

Es un poderosos antiinflamatorio, antienvejecimiento, mejora la digestión, mejora la presión alta,disminuye el colesterol malo, elimina congestión nasal y promueve la quema de grasa

Pero por favor NO me crean… Mejor prueben y decidan por ustedes mismos!!

Buen día y a comenzar con shots que nos dan energía estable al mismo tiempo que mejora todo lo demás!!

Bonito juevessss

¿Por qué formar parte del movimiento internacional «LUNES SIN CARNE»?

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¿Por qué formar parte del movimiento internacional «LUNES SIN CARNE»

– Porque la industria ganadera tiene grandes impactos ambientales (si no es que de la que más impacto tiene a nivel global)
– Cada uno podemos hacer gran diferencia en el planeta la hacer un día sin productos derivados de animal
– Disminuye el maltrato animal en general, que aunque pienses «que no sienten o que no les duele o que son animales» su dolor, angustia y estrés durante su vida engordando y su muerte te lo estás (literalmente) comiendo.
– ES BUENO PARA TU SALUD bajarle al consumo de proteína animal en general. Estoy armando una publicación más detallada de este tema para exponer temas de diferentes expertos de salud de la razón de no consumir tanta como parece que nos invitan a hacerlo últimamente.
– Es bueno variar tu alimentación y explorar más opciones. Nuestro cuerpo requiere de diversidad de nutrientes. Cámbialeeeee….
– Te puedes llevar una grata sorpresa al intentar nuevas recetas y al sentirte mejor.

ASÍ QUE POR UN DÍA A LA SEMANA CONTRIBUYES A MEJORAR TU SALUD, LA DE LOS ANIMALES Y LA DEL PLANETA…

CREO QUE LA PREGUNTA ADECUADA SERÍA..¿Por qué no harías un LUNES SIN CARNE?

Te comparto recetario gratis que puedes descargar para tener muchas opciones.

http://www.habitos.mx/wp-content/uploads/2014/06/lunes-sin-carne-recetario.pdf

http://www.habitos.mx/recetas/

BUEN MARTES….

CÓMO HACER JUGOS DE VEGETALES

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PREPARA TUS JUGOS DE VEGETALESPuedes comenzar con una fácil guía para hacerlos tú. En cuanto a sabor poco a poco irás conociendo las combinaciones para que sepa delicioso… pero no te preocupes, así aprendimos todos.

1.- Base Líquida: lo ideal es el pepino, pero puedes hacer combinación de pepino + apio. Sin embargo, la jícama, el chayote y la lechuga hacen muchísimo jugo también. Así que puedes ir probando con mezclas de estos anteriores o con uno por jugo.

2.- Vegetales: 2 o 3 por vaso. Aquí es donde va la riqueza del jugo porque es donde vas a estar variando. Para que no lo compliques comienza con 2 por vaso y usa las más fáciles como calabacita + tomatillo verde + tomate rojo etc. Esos son vegetales que no hay más que lavarlos y desinfectar sin pelar ni nada más.

3.- Frutas: No más de una por vaso, pero idealmente manzana o pera, sin embargo puedes ir variando. Te recomiendo que siempre sean mayoría de jugos que tomes por semana sin pieza de fruta y te irás acostumbrando e irás disfrutando más.

4.- Sabor: siempre poner medio limón o un limón van a mejorar absolutamente todo el sabor del jugo. Si ves que no mejoró agrega mucho hielo y tantito limón más. El jengibre aparte de sus beneficios también da mucho saborcito y mata el sabor amargo de ciertas verduras.

5.- Extras: como dice el nombre son extras, o sea puedes prescindir de ellos sin problema pero aumentan la capacidad depuradora de tu jugo y de sus nutrientes.

Al extractor de jugos siempre y ya sabes que en ayunas es como se debe de consumir…

A hacer jugos que muchos beneficios tienen y poco nos cuestan.

Buena tardecita….

PAPA AL HORNO CON QUESO VEGANO

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Hola… les comparto una rica receta para un rico lunes sin carne. Emoticono smile
Una deliciosa papa al horno con acelga y queso vegano (sí, queso que parece queso y sabe a queso pero no tiene nada de lácteo ni de queso ni viene de animal..) quedó delicioso y no le pide nada a el queso de vaca u oveja.

Pueden hacer camote en lugar de papa si prefieren, pero como no conseguí hice unas ricas papas.

Todos los ingredientes que vienen en la foto se licuan y LISTO.. ese es el queso tipo nachos delicioso y vegano. Yo no soy vegana pero tengo mucho tiempo reduciendo/limitando el consumo de queso, del cual casi no consumo (ni en mi casa se consume) alguno de vaca si no de oveja o de cabra y esporádicamente. Así que encontrar estas variaciones son maravillosas para disfrutar del sabor y de la consistencia que todos buscamos en el rico queso.

Queso:
2 tazas de papas blancas (peladas y cocidas al vapor)
1/3 de taza de zanahorias (peladas y cocidas al vapor)
4 cdas de nuez de la india (remojada y escurrida)
1cdita de cebolla en polvo (puedes ser fresca)
1/2 cdita de ajo en polvo (puede ser fresca)
1 cdita de sal de mar o al gusto
2 tazas de agua
1/3 de taza de aceite de oliva
5 cdas de levadura nutricional

Todo a la licuadora y a disfrutar de lo rico y sano….

El punto es conseguir la levadura (en cualquier tienda orgánica la compran) y las nueces de la india con previo remojo de una noche y bien escurridas. Lo demás pueden sustitur el ajo y cebolla en polvo por la misma cantidad fresca y todo lo demás igual Emoticono smile Si también andan reduciendo o eliminando el queso de su vida como yo, la levadura es un buen ingrediente para darle saborcito…

Provechoooo

SHOT PIÑA Y CÚRCUMA

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Hooola bonito día!!

Es miércoles y hoy les comparto un SHOT DE PIÑA con invitado especial… la maravillosa CÚRCUMA!! la cual no sólo es rica para condimentar, sino que es SUMAMENTE BENÉFICA para nuestro organismo.

La cúrcuma es considerada como “el alimento para la piel” y como “protector hepático”.. además de sus propiedades anti- cáncer y restauradoras del sistema inmunológico. También posee propiedades derivadas de su curcumina (un curcumoide) el cual le da ese color tan bonito y llamativo…

Cuáles beneficios?!

– Poderoso antiinflamatorio
– Nutre profundamente la piel y le da elasticidad y humectación
– Ayuda en el funcionamiento de nuestras articulaciones
– Fortalece nuestro sistema inmunológico
– Ayuda a tener huesos y articulaciones súper sanos y fuertes.. de hecho apoya al sistema óseo en general
– Ayuda con niveles de colesterol

A TOMARNOS NUSTRO SHOT EN AYUNAS QUE NOS DA MUCHÍSIMOS BENEFICIOS!

Bonito día!

CHAMPIÑONES AL PASTOR

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Menú del día…

Les comparto un delicioso menúuuuu Emoticono smile rajas con queso vegano (aquí les paso la receta)http://www.habitos.mx/recetas-2/rajas-sin-lacteos/

Agua de jamaica con jengibre. Se hace con hervir la flor de jamaica y sacar el «concentrado» de ahí y diluirlo en agua (a mi no me gusta muy fuerte, pero es al gusto) agrego de endulzante stevia (pero ojo con la stevia.. les paso información al respecto)http://www.habitos.mx/buenos-habitos/no-siempre-que-vemos-stevia-es-stevia/ y agrego tantito extracto de jengibre que siempre tengo hecho para agregar al té o a una rica naranjada (les paso la receta de naranjada con jengibre también)http://www.habitos.mx/buenos-habitos/agua-naranja-con-jengibre/

Y los buenos son los taquitos de champiñones al pastor o al achiote. Yo digo al pastor por que están preparados tal cual, con su piñita + limón + cebollita + cilantro + y una deliciosa salsa que hago de chile de árbol con crema de cacahuate…mmmhhhh!!!!. El aguacate siempre acompaña todas mis comidas Emoticono smile

El achiote hay que revisar que no contenga glutamato o maltodextrina, sino que sea una mezcla de chiles secos como el que yo conseguí, sus ingredientes son: chiles secos y especias Emoticono smile

La marca es DU´U y lo pueden conseguir en Mejor Natural.

Yo preparo este achiote con cebolla y ajo (ya sea deshidratados o naturales) tantito sazonador vegetal libre de glutamato + jugo de una naranja + vinagre. Todo lo pongo a integrar a fuego medio y que se haga como una pasta. Lo dejo reposar y pongo el champiñon picado super finamente un par de minutos en aceite de coco y ajo. Antes de que suelte agua pongo la pasta y dejo que se integre todo unos minutos más. Seguramente soltará un poco de agua pero no pasa nada. El punto es que no queden muy líquidos sino que tengan la textura suficiente para que se pueda hacer el taquito bien.

Se agregan los extras: su piñita + limón + cebollita + cilantro + y una deliciosa salsa que hago de chile de árbol con crema de cacahuate y listo!!! Queda delicioso y es excelente opción para un rico LUNES SIN CARNE…

Provechooooo…..

SHOT DE JENGIBRE, MANZANA Y CÚRCUMA

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Hooola bonito día para todossss!!

Es miércoles y hoy les comparto un SHOT DE MANZANA con invitado especial… la maravillosa CÚRCUMA!! la cual no sólo es rica para condimentar, sino que es SUMAMENTE BENÉFICA para nuestro organismo.

La cúrcuma es considerada como “el alimento para la piel” y como “protector hepático”.. además de sus propiedades anti- cáncer y restauradoras del sistema inmunológico. También posee propiedades derivadas de su curcumina (un curcumoide) el cual le da ese color tan bonito y llamativo…

Cuáles beneficios?!

– Poderoso antiinflamatorio
– Nutre profundamente la piel y le da elasticidad y humectación
– Ayuda en el funcionamiento de nuestras articulaciones
– Fortalece nuestro sistema inmunológico
– Ayuda a tener huesos y articulaciones súper sanos y fuertes.. de hecho apoya al sistema óseo en general
– Ayuda con niveles de colesterol

A TOMARNOS NUSTRO SHOT EN AYUNAS QUE NOS DA MUCHÍSIMOS BENEFICIOS!

Les dejo los hábitos de la mañana para comenzar el día con BUENOS HÁBITOS Emoticono smile
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/habitos-de-la-manana/

Bonito día!

Muchos niños de «HOY» con «PADECIMIENTOS DE HOY»

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MUCHOS NIÑOS DE «HOY»CON «PADECIMIENTOS DE HOY»:

– Sobrepeso y diabetes
– Adicción a la comida chatarra
– Problemas de aprendizaje déficit de atención
– Asmas y Alergias crónicas etc.

CONSUMEN LOS «ALIMENTOS DE HOY»:

– Azúcar y harinas refinadas asociadas con aumento de peso
– Químicos y potencializadores de alimentos que provocan adicción a su sabor por lo tanto a su consumo
– Aditivos alimentarios que alteran el comportamiento de los niños (mismos diagnosticados con déficit de atención e hiperactividad)
– Con conservadores asociados con asma y alergias

LOS NIÑOS DE ANTES NO ERAN ASÍ… PERO LOS ALIMENTOS DE ANTES TAMPOCO…

LA SALUD Y ALIMENTACIÓN DE LOS NIÑOS ES RESPONSABILIDAD DE LOS ADULTOS (PADRES)… AYÚDALOS A TENER HÁBITOS SALUDABLES

 

SHOT DE PERA

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Hola….Bonito miércoles

Para despertar (después de las aguas mañaneras) sigue el delicioso y energético shot…

Este es de pera y jengibre, pero hay más combinación (uva – manzana – betabel/limón – piña) todos ricos y todos benéficos y con la peculiaridad que el jengibre es el protagonista aquí!

Este shot saludable de verdad es una estimulante, beneficiosa, y agradable combinación que nos hace empezar la rutina diaria con una protección en nuestro organismo para seguir el día. El jengibre no sólo es bueno para dar sabor a las comidas, es buenísimo para la salud en general.

Tiene múltiples beneficios:
-Ayuda a cualquier problema digestivo (de cualquier índole -diarreas también).
-Previene úlceras
-Apoya a la digestión
-Anti vomitivo
-Ayuda al sistema circulatorio en general
-Disminuye los niveles altos de colesterol en la sangre.
-Promueve la desinflamación en general.

Ayuda a prevenir gripilla también y sientes luego luego como te descongestiona

Es literalmente un shot ya que la medida es un caballito tequileto, sabe fuerte y se debe de tomar en uno o dos tragos!
Da MUCHA ENERGÍA estable sin deshidratar órganos vitales (como lo hace la cafeína) y es un rico y poderoso ANALGÉSICO NATURAL… Total es una delicia súper saludable y es un regalitos a nuestro organismo. Pueden cambiar las proporciones para ir empezando – La cantidad de jengibre se las dejo a su gusto.
Idealmente 3 a 4 cms de una raíz fresca de jengibre (el seco no aplica) y una pera! Todo al extractor y para dentro…

A desinflamar todo el organismo que la inflamación silenciosa es causante de muchos padecimientos actualmente!

Buen día para todos!!