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El estrés se refleja en la salud…

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El estrés se refleja en la salud…

La Asociación Americana de Medicina afirma que en la actualidad el 60% de los padecimientos son provocadas por estrés

Fatiga crónica
Sobre peso

> Cerebro
– Migraña,
– Vértigo,
– TDA y TDAH
– Insomnio

> Emociones
– Ansiedad, irritabilidad, enojo, pánico, depresión

> Corazón
– Hipertensión
– Embolias
– Arritmias

> Digestión
– Dolor abdominal
– Intestino irritable
– Colitis
– Gastritis
– Ulceras
– Estreñimiento

RELÁJATE Y BÁJALE AL ESTRÉS

Refuerza tu SISTEMA INMUNOLÓGICO

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Refuerza tu SISTEMA INMUNOLÓGICO

– Orégano
El agente activo es el ácido rosmarínico, un poderoso antioxidante.

– Pimienta Negra
Aumenta la biodisponibilidad de todos los alimentos- hierbas y otros componentes.

– Cúrcuma
Un refuerzo general del sistema inmunológico debido a su gran capacidad antioxidante. La cúrcuma es de 5 a 8 veces más poderosa que la vitamina C y E
Compártenos tus recetas en los comentarios =)

AGRÉGALAS A TUS COMIDAS, JUGOS O SHOTS…

7 buenos hábitos hacia tus hijos =)

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7 buenos hábitos hacia tus hijos =)

AMA
Como cuando viste a tu hijo por primera vez

TRATA
A tus hijos como te gustaría ser tratado

IGNORA
A quienes te digan que hay que criar con malos tratos

ESCUCHA
Para ellos siempre será algo importante

DEDICA
Tiempo de calidad pero en cantidad

APORTA
A un mundo en paz, criando con paz

ABANDONA
El miedo a malcriar. El amor no es el problema, los malos tratos sí

Fuente: iParenty

8 formas en que el ESTRÉS REDUCE EL RENDIMIENTO físico y mental

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8 formas en que el ESTRÉS REDUCE EL RENDIMIENTO físico y mental

– Altera la retención de información
– Impide la concentración
– Altera la coordinación motora
– Reduce la agudeza visual
– Reduce la motivación
– Limita el desempeño y la recuperación
– Impide la pérdida de peso
– Agota las emociones

BÁJALE AL ESTRÉS EN LA VIDA TODO TIENE SOLUCIÓN =)
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/relajate-y-bajale-al-estres/

 

Sabías que la sal de mar…

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Sabías que la sal de mar…- Es esencial para la vida y tu cuerpo la necesita para un funcionamiento óptimo

– Existe una gran diferencia entre la sal refinada que se encuentra en los alimentos ultra procesados y la sal de marhttp://www.habitos.mx/buenos-habitos/hipertension-o-exceso-de-sal-escondida/

http://www.habitos.mx/buenos-habitos/sal-de-mar-vs-sal-procesada/

– La sal de mar sin procesar contiene cerca del 85% de cloruro de sodio y 15% de minerales naturales

Bebida para reponer la pérdida de electrolitos y minerales

– Un vaso con agua
– Una pizca de sal de mar
– El jugo de un limón

Mezcla los ingredientes y listo!

https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/06/30/los-15-alimentos-mas-saludables.aspx
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Los 5 peores conservadores…

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Los 5 peores conservadores…

Los conservantes alargan la vida útil de los alimentos pero la mayoría están relacionados con problemas de salud

– BHA y BHT (hidroxitolueno butilado y hidroxitolueno butilado)

Donde se encuentra: Chicles, cereales y panes de caja, galletas, papas fritas, entre otros…

Potenciales riesgos de salud: Problemas neurológicos, problemas de conducta, problemas hormonales, disfunción metabólica y cáncer

– TBHQ (hidroquinona de butilo terciario)

Donde se encuentra: Fideos instantáneos, galletas, dulces, pizzas comerciales, entre otros…

Potenciales riesgos de salud: Náuseas y los vómitos, zumbido de oídos, delirio, sensación de asfixia y toxicidad hepática

– Benzoato de sodio

Donde se encuentra: Refrescos, jugos y agüitas industriales, aderezos para ensaladas, entre otros

Potenciales riesgos de salud: Hiperactividad, asma, cirrosis, enfermedad de Parkinson y cáncer

– Nitrito de sodio y nitrato

Donde se encuentra: Embutidos, tocino, jamón, pescado ahumado y salchichas, entre otros

Potenciales riesgos de salud: Cáncer colorrectal, de estómago y de páncreas

– Azodicarbonamida

Donde se encuentra: Mezclas para pasteles, masa para pizza, galletas,donas, y/o muffins listos para hornear, entre otros…

Potenciales riesgos de salud: Cáncer, asma y alergias

Fuente: https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/03/18/los-8-peores-ingredientes-en-los-alimentos-procesados.aspx

 

 

Reduce los efectos del estrés en tu cuerpo consumiendo

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Reduce los efectos del estrés en tu cuerpo consumiendo

Cacao
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/come-cacao-porque-2/

Plátano
http://www.habitos.mx/recetas-2/cereal-sin-cereal-de-linaza-y-platano/

Cúrcuma
http://www.habitos.mx/recetas-2/te-dorado-de-curcuma/

Grasas (omega 3)
http://www.habitos.mx/recetas-2/un-rico-guacamole-muy-completo/
http://www.habitos.mx/recetas-2/mango-mousse/

Alimentos fermentados
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/6-excelentes-fuentes-de-probioticos/

Kiwi
http://www.habitos.mx/recetas-2/agua-de-kiwi/

BÁJALE AL ESTRÉS DE UNA MANERA SALUDABLE Y DELICIOSA

 

 

Sopa de Ejote con Zanahoria

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¡Hola, buen día!

Hoy es Lunes sin Carne y les compartimos una deliciosa y saludable receta =)

Sopa de Ejote con Zanahoria
Ingredientes:
1/2 rebanada cebolla (picada)
1/2 diente de ajo (picado)
1 1/2 zanahorias grandes (cortadas)
1 taza ejotes (picados)
2 tazas de consomé de verduras
1 pizca de orégano seco
Aceite de coco
Sal de mar al gusto

Preparación:
En una olla a fuego medio, pon a calentar el aceite de coco por un par de minutos. So fríe ajo y cebolla por 2 minutos y agrega la zanahoria; revuelve.

Deja que la zanahoria se suavice un poco (5 minutos) y luego añade los ejotes. Si es necesario, agrega un poco más de aceite e integra todos los ingredientes dejándolos en el fuego por 3 minutos más.

Finalmente, incorpora las 4 tazas de consomé y una pizca de orégano. Tapa la olla y cuando alcance el hervor baja el fuego y deja hervir por 10 minutos más.
Los ejotes y las zanahorias deben tener una consistencia tersa y suave. ¡Provecho!

Chilaquiles con Mole y Queso almendra

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¡Hola, buen día!

Hoy es lunes sin carne y les compartimos una deliciosa receta de Chilaquiles con Mole y Queso almendra

Ingredientes:
3 tortillas
¼ taza mole
¼ aguacate
1 rebanada de cebolla
Cilantro (picado)
Queso de almendra http://www.habitos.mx/recetas-2/queso-de-almendras-2/
1 cucharadita aceite de coco

Preparación:
Precalienta el horno a 200ºc.
Engrasa una charola de horno, reserva.
Toma las tortillas y córtalas en triángulos (8 piezas por tortilla), acomódalas en la charola y mete al horno por 5 minutos.
Saca del horno, voltea cada pieza y deja por 5-7 minutos más o hasta que estén un poco doradas y crujientes, retira del horno y reserva.
A una olla pequeña agrega el mole, deja unos 4-5 minutos o hasta que este caliente, agrega los totopos que horneaste, revuelve, deja que se caliente 1 minuto y sirve en un plato extendido, encima añade el queso de almendras, aros de cebolla, cilantro y aguacate en cuadritos.
¡Listo!

Sabías que la piña…

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Sabías que la piña…

– Es 89% agua
– Contiene vitaminas A y C, potasio, hierro y calcio.
– Contiene bromelina, una enzima que ayuda a digerir proteínas 
– Tiene propiedades anticancerígenas

>> No tires la cáscara, prepárate un té para eliminar líquidos retenidos http://www.habitos.mx/recetas-2/te-de-pina-para-eliminar-liquidos-retenidos/

Cultiva tus piñas en casa: http://www.habitos.mx/buenos-habitos/cultiva-tus-pinas-en-casa/